ホットヨガのダイエットは？
シェイプスがおしえる、ホットヨガのダイエット効果についてです。駅やバス、電車などでホットヨガのスタジオの宣伝を見て、ダイエット効果はどうなんだろうと思う女性も多いと思います。女性専用のホットヨガも多くなってきました。女性専用ホットヨガのスタイルの良い女性写真を見て、すごくボディメイク効果がありそうに感じる女性も少なくないでしょう。しかし、実際には、ホットヨガでダイエット効果が全く感じられないし、ホットヨガをしだしてからかえって太ってきたという女性も多いようです。こんなホットヨガのダイエットですが、痩せないのには、ちゃんと理由があるのです。
シェイプスとホットヨガ
安心のおぜきとしあき直営Shapesシェイプスは、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っています。ダイエットする際に、ホットヨガのダイエットを選び、一生懸命努力する。しかし、痩せない。あなたのせっかくの努力が無駄になってしまったら大変ですね。ボディメイク＆ダイエットで遠回りをしないためにも、ホットヨガのダイエットがどれだけ痩せる効果があるのかについて確認しませんか？
ホットヨガは痩せる？
本格的なトレーニングやジムでの運動にくらべ、手軽にできるのがヨガです。道具がもなくてもできますし、ポーズをまねるだけよいという利点があります。体幹インナーマッスルの筋肉を使っているので、筋トレ効果で痩せるのではと期待して、ヨガに励む女性も多くいます。それらに、発汗をうながす高温でのスタジオでおくなうのがホットヨガです。ダイエット効果が期待できそうなのに、ホットヨガで痩せないのはなぜでしょう？
●ホットヨガやっても痩せない・・・
●ホットヨガで汗かいているが痩せない・・
●ヨガよりホットヨガが痩せられると思ったがダイエットできない・・・
●ホットヨガをやるようになって、かえって太った気がする・・・
●ホットヨガのインストラクターはけっこう太っている気がする・・・
こんな悲鳴のような声や疑問が、Shapes(シェイプス)には連日多く届きます。
ホットヨガで痩せない。結論からいえば、これは事実です。
痩せない理由は？
ホットヨガで痩せない理由を簡単に説明します。
ダイエットは。体内の７０パーセントを占める基礎代謝を上げることを最優先させるのが鉄則です。
基礎代謝を上げるには筋肉量を上げるしかありません。基礎代謝をあげれば、じっとしていても筋肉が勝手に脂肪を燃やしてくれます。
だから、痩せるには筋肉量を増やすことなのです。
では、“筋肉量を増やす”という観点からヨガを見てみましょう。
筋生理学的に筋肉を増やすには次の二つのプロセス条件が必要です。
①物理的プロセス
筋肉は重力環境に適応する性質。例えば宇宙から帰還した飛行士がヨロヨロになって地球に還ってくるように、重力のない環境では筋肉は落ちていきます。逆に、負荷により、地球上の１Ｇ以上の重力環境になることで筋肉は増える性質を持っています。
②化学的プロセス
成長ホルモンのこと。成長ホルモンは筋肉の伸縮による筋肉内の低酸素状態によって分泌されます。
この二つの条件は筋肉を増やす上での必須条件になります。
さて、じっとしているヨガのポーズやピラテスのポーズは、この条件に当てはまっているでしょうか？
残念ながら、一つも当てはまっていませんね。
それを、じっとしていただけで汗が出てくるサウナのような環境でホットヨガを行っても全く同じです。
つまり、ヨガではまず筋肉量を増やす事はできません。ホットヨガのポーズには、負荷もありませんし、筋肉の伸縮も存在しないからです。
筋肉量が増えないと言う事は当然、基礎代謝を上げる事が出来ません。
では、活動代謝という観点からはどうでしょうか？
物理の法則で考えて下さい。
【物理の法則】 仕事量（カロリー量）＝物体の重さ×移動距離
ご存知の通り、ホットヨガはポーズをとり、じっとしていますね。
つまり移動距離はありません。つまり、計算上、カロリー消費はゼロです。
事実、いくら難しいポーズをとったところで実際の消費カロリーはおおよそ１～２カロリー程度です。
ホットヨガで汗をかこうが汗をかくまいが、運動でのカロリー消費は同じです。
○○ヨガ、●●ヨガなど、ヨガの宗派による思想的な違いはあるにせよ、運動生理学的にはヨガはヨガ、ホットヨガもほぼ同じです。
つまりホットヨガは、確かにポーズをとることにより筋肉は使いますので、一見筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないですし、カロリー消費も微々たるものなのです。
また激しい動きを取り入れたホットヨガであっても、一見筋肉を多く使い筋トレとようにみえても、基礎代謝も上がらないタイプの筋動作ですし、カロリー消費も微々たるものです。
つまり、ホットヨガは基礎代謝は上がらず、消費カロリーもほとんどないという事になります。
汗をいっぱいかくから痩せるの？
室内温度を上げる汗かく量をかなり促した状態でも全く同じです。汗かくのと、脂肪が燃えるのとは全く関係ありません。ホットヨガは、高温スタジオで、汗かかせて痩せた感じを起こさせる、ただの演出ともいえます。その汗は、脂肪が燃焼したように感じているだけです。
それでも多くの女性がホットヨガスタジオに通ったりするのは、ホットヨガの宣伝にあるＣＭモデルのイメージでしょうか。
ヨガのポーズとボディメイク＆ダイエット
アクロバットなホットヨガのポーズとボディメイク＆ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか？汗をいっぱいかくホットヨガと、ボディメイク＆ダイエットと、果たしてどういう関係があるのでしょうか？汗かくこととカロリー消費とどういう科学的根拠があるのでしょうか？
気の遠くなる作業ではないでしょうか？それは汗をだらだらかいてもカロリー消費が増えるわけではありません。
ホットヨガは、身体を動かすフィットネスとしてや精神的作用としては素晴らしいものがあると思います。人によっては、発汗による精神的な効果もあるかもしれません。しかし、ヨガとダイエットの効果と、発汗とダイエット効果とは全く関係がありません。ダイエット効果を少しでも期待するなら時間と労力の無駄といえるでしょう。ホットヨガ、ダイエットボディメイク効果とは完全に切り離して考えた方がよいでしょう。
ヨガのダイエット効果についてはこちらもご覧ください。
ボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイル
ホットヨガのダイエット効果について、確認していただけましたか？どんなことにも基本があります。それはダイエットもボディメイクも同じではないでしょうか？基本が間違っていれば、せっかくの努力も無駄になってしまいますね。ただ、ボディメイク情報、ダイエット情報氾濫の世の中、何が正しいダイエットで、何が効果がないボディメイクなのか、分からない状況であるのも事実です。遠回りなダイエット方法、間違ったトレーニング方法、間違ったボディメイクジム、プライベートジム、ダイエットジム選び、的外れなパーソナルトレーナー、ボディメイクトレーナー、ダイエットトレーナー選びやパーソナルトレーニングだったら大変なことです。
女性がボディメイクする場合のポイントは？
さらには、女性がボディメイクしたりダイエットする場合、下記にも注意が必要です。なぜなら、女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットではないからです。女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでよいのでしょうか？
年々太りやすくなって・・、下半身太りが・・・、細くてまっすぐな脚に・・、体脂肪に負けない身体になりたい・・、女性が求めるボディメイクとは、ただの痩せるだけのダイエットは通過点でしかありませんね。痩せたり体重を減らすのは当然のこと、それがゴールではないはずです。女性が求めているダイエットとは、どんな服でも着こなせるような、きれいなラインのカラダになる本当の意味での女性ボディメイクではないでしょうか？
Shapes(シェイプス)とは、形を作るという意味。女性が求めるボディメイクとは、効率的にダイエットでき痩せられシェイプする、そしてさらには、その先のボディの形までをも自在に作る、つまりシェイプスする、ということではないでしょうか？
そんな意味をこめて、Shapes（シェイプス）代表おぜきとしあきは、ジムの名前を、Shapes（シェイプス）と名付け、２００６年から、Shapesの活動をしています。そして、Shapes（シェイプス）というのは、名ばかりのものではありません。
シェイプスできるのはなぜ？
本当の意味での、女性がシェイプスできる根拠、それは、特別なボディメイクメソッド、Shapes（シェイプス）代表パーソナルトレーナーおぜきとしあき開発“シセトレ”があるからです。シセトレは、トップモデルご用達の特別なボディメイクメソッドです。
シセトレをすることにより、
①効率的に痩せてダイエットできる
②ボディの形までをも自在に作れる、つまりシェイプスできる
のです。
女性は、筋肉をつけ基礎代謝を上げるにも男性に比べ筋肉をつけてくれるホルモンが20分の1しかありません。かといって、20倍トレーニングすることも現実的には不可能です。つまり、男性に比べ数倍痩せるのが難しいといえる女性には、おぜきとしあき開発の特別なボディメイクメソッド“シセトレ”なくしてのダイエットやボディメイクはかなり困難なものだといえます。
シェイプス＝シセトレ
シェイプス代表おぜきとしあきは常に、シセトレを研究リサーチしています。シセトレの研究で東京大学入学、シセトレを北京大学で発表もしています。シセトレは、個々の身体の特徴を厳密に判断し、厳密におこなわないと効果がないことも分かっています。つまり、骨盤をリセットしたり、間接角度のトレーニングを、外見だけまねしてもダイエット効果がありません。また、バランスの悪い変な筋肉がついて女性らしいシルエットを崩しかねます。シセトレは、渋谷南平台のShapes本店やModelsTokyoで、シェイプス代表おぜきとしあきの直接指導を受けた、おぜきとしあき認定の本当のShapesパーソナルトレーナーだけです。少しでも疑問を感じたら、直接指導受けたかを確認していただくか、シェイプス運営会社、おぜきとしあき事務局に、すぐお問い合わせください。
楽しく堅実にボディメイクを
せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。ダイエット専門パーソナルトレーニングジムや女性専用ボディメイクジムなどに通っても期待したほどの結果でなかったり、パーソナルトレーナーのレベルが低かったりでは、せっかく頑張ろうとしているあなたの努力と時間が無駄になってしまいませんか？Shapes（シェイプス）は、必ずおぜきとしあき直営のシェイプスであることをご確認ください。Shapes（シェイプス）で、楽しく、堅実なボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイルになりませんか？
ダイエット＆ボディメイクで痩せないダイエットはなぜ？女性ダイエット、ボディメイクジム、ヨガ、ホットヨガ、加圧トレーニング、ピラテス、ジョギング、ウォーキング、痩せない理由、下半身太り、下半身痩せダイエット、女性専用パーソナルトレーニングジム・・
モデルがオーディション前におこなうモデルダイエットメソッド。Shapes(シェイプス)パーソナルトレーナーおぜきとしあきのモデルたちのボディメイクダイエット駆け込み寺と呼ばれたスーパーダイエット、筋肉を目立たないよう女性らしくきれい痩せるボディメイクメソッドは・・・
シェイプスShapesの尾関ボディメイクメソッドであるシセトレ。骨盤の関節角度を垂直バーチカルにリセットし、トップモデルと同じ骨盤角度にします。骨盤前傾、骨盤後傾は、シセトレ（姿勢トレ）で骨盤を垂直し、体型シルエットも美しくボディメイク、効率よくダイエット・・
下半身痩せダイエットできないのはなぜ？女性専用ダイエットジムや女性限定ボディメイクジム、パーソナルトレーニングでも下半身太り改善や下半身やせできない原因と、痩せる下半身痩せるトレーニングとエクササイズを、Shapessシェイプスのおぜきボディメイク・・
姿勢も美しくモデルと同じシルエットへ。痩せても姿勢が良くないと、女性のダイエットやボディメイクは台無しです。ダイエットを、モデルのような体型シルエットにして綺麗なボディに仕上げるには、Shapesシェイプスおぜきの姿勢ボディメイクが決め手にになり・・・
ウエストを細くし、お腹痩せダイエットしようと、腹筋エクササイズをやってもお腹が凹まない経験ありませんか？お腹の脂肪を取りたいから、腹筋トレーニングを多くしたりしていませんか？結論からいえば、ボディメイクはこのような単純なものではないのです・・・
Shapesでボディメイクして理想の体型になる！本物のボディメイクで、さらにハッピー、さらにスマイル！Shapes代表のパーソナルトレーナーおぜきとしあきが責任運営の類似シェイプスでない、本物シェイプスがパーソナルボディメイク・・
Shapesボディメイクジム｜Shapes渋谷が本店の女性専用パーソナルトレーニングジムのシェイプスボディメイジム。女性対象のジムで女性パーソナルトレーナーと一緒にダイエットトレーニングとボディメイク・・
シェイプスボディメイクジム運営の株式会社Shapesは、世界に羽ばたく、ボディメイク＆ダイエットジム専門会社です。世界中の女性をボディメイク＆ダイエットでハッピー＆スマイルにするためシェイプスは生まれました。
・・