シェイプスがおしえる、ジョギングとダイエット効果、ジョギングとボディメイク効果についてです。本格的なトレーニングやジムでの運動にくらべ、手軽にできるのがジョギングです。ジョギングシューズがあれば、すぐできますので、手軽な運動という意味ではジョギングは利点があります。近年のジョギングブームの背景もあり、ダイエットをジョギングから始めたりする女性も多くなっています。東京なら皇居や神宮外苑などジョギングの聖地といわれる場所やコースもありますし、地方都市にも、名物コースや定番コースがあり、ますますジョギングは盛り上がりの一途となっています。その背景の中、ジョギングすればダイエット効果あると思い頑張っている女性も多くいます。しかし、実際、ジョギングしてもダイエット効果が全く感じられないとか、毎日長時間走らない効果出ないし走ることをやめたらすぐ太ったとかと困惑している女性が多いのも事実です。このように、ジョギングのダイエットが難しいことや、ボディメイク効果がないことはには、ちゃんと理由があります。

 

 

シェイプスとジョギング

 

安心のおぜきとしあき直営Shapesシェイプスは、ボディメイクを通じて世界中の女性をハッピーにしたいと心から思っています。ダイエットする際のに、ジョギングのダイエットで一生懸命努力するが痩せないと感じたことありませんか？あなたのせっかくの努力が無駄になってしまいませんか？ボディメイク＆ダイエットで遠回りをしないためにも、ジョギングのダイエット、ジョギングのボディメイク効果がどれだけあるのかについて確認しませんか？

 

 

ジョギングで、痩せないのはなぜでしょう？

女性は特に、ジョギングで痩せないと嘆かれている方が多いようです。ジョギングで、痩せないのはなぜでしょう？ジョギングを一生懸命良くやっている人に限って太っていたり、ジョギングして脚を使っているにも関わらず、下半身太りだったり・・、そんな姿を良く目にして、あなたは、ますますダイエット効果に疑問に感じているのではないでしょうか。

 

結論からいえば、ジョギングでは痩せるのは無理です。厳密にいえば、毎日のように、ものすごい時間と労力がなければ、ジョギングでは痩せません。しかも、ジョギングをすることを止めたら、すぐに戻ってしまいます。

 

 

ジョギングダイエットのデメリット１

 

では痩せないのはなぜでしょう？近年のジョギングブームや、モデルがやっているというイメージもあります。しかし、なぜ、ジョギングが痩せる運動になりダイエットになるのか根拠をご存知でしょうか？ジョギングとダイエットについて、科学的にみていきましょう。

体内の７０パーセントを占める基礎代謝をあげるには、筋肉量を上げるしか方法がありません。基礎代謝量は筋肉量に比例しているからです。つまり、筋肉が増えれば、じっとしていたり寝ていたりの状態でも、たくさんカロリー消費してくれる身体になり体脂肪を燃やす痩せ体質の身体になるのです。


こういったことを含めても、筋肉量を増やすことはダイエットやボディメイクの第一条件となります。

日本では未だにウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動でのダイエットが流行っていますが、それらは筋肉のほとんど増えない種類の運動です。

しかも、体内の２０パーセントでしかない“活動代謝”での消費ですから、頑張って１時間ジョギングやウォーキングしたところで消費できるカロリーはおにぎり１個にも満たないのです。

これらのことから考えても、ジョギングなどの有酸素運動でのダイエット・ボディメイクがいかに無謀かおわかりになると思います。

 

 

ジョギングダイエットのデメリット２

更に、ジョギングには、あまり知られていない大きなデメリットがあります。実は、有酸素運動だけを日常続けて行うと、UCP３という“ヤセ遺伝子”が減っていくということがデータでも証明されています。ジョギングは有酸素運動の代名詞です。それだけでなく、長時間の有酸素運動を行うと、コルチゾール（筋肉を削り、エネルギーに変えるホルモン）が出てしまう危険性があります。

コルチゾールが出て筋肉を削るとなればどうなるでしょうか？それは恐ろしいことに、脂肪を燃やしてくれる機関である筋肉を削って溶かしてしまうのです。つまり筋肉がなくなるのです。しかも、女性の場合、その筋肉を作ってくれるホルモンが男性よりも20分の１しかないわけですから、筋肉がなくなってしまったら、男性よりも20倍の努力が必要です。

脂肪を燃やしてくれる筋肉がなくなってしまっては、カロリー消費の70%の部分がないわけですから、カロリーを消費する量も激減な状態です。もちろん脂肪も落ちません。

これでは、ジョギング動くだけ損という状態ですね。嫌いなのにダイエットのためと思い、走っている女性にとてっては、本当に悲しい状態です。もしかしてあなたはそんな状況ではありませんか？

 

モデルのダイエットとジョギング

 

ジョギングでのダイエットをおこなうのは、モデルやタレント達のイメージが強いのでしょうか？
実際にトップモデルは、急に太ってしまいダイエットしなければならない状況でも、ジョギングでのダイエットには手を出しません。まずは、筋肉量を増やすトレーニングをしっかり行います。それは、脂肪を燃やしてくれるのは筋肉であり、走ることより筋肉を真っ先に優先させるべきだということを知っているからです。また、ジョギングでのダイエットは、太平洋を手漕ぎボートで渡るように、現実不可能に近いと知っているからです。

 

 

筋肉とダイエット

 

筋肉があれば、動いてなくても、じっとしていても、寝ていても、脂肪を燃やしてくれるわけですから、その方法を使わない手はないのではないでしょうか？残念なことに、ジョギングでも運動しているわけで筋肉を動かしているわけですが、筋肉は増えません。むしろ、前述通り、筋肉が溶けて減ります。頑張ってジョギングをずっと続けているけど全く痩せないという方は、実際にとても多いのではないでしょうか？

 

 

ボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイル

 

ジョギングでのダイエット効果について確認していただけましたか？どんなことにも基本があります。それはダイエットもボディメイクも同じではないでしょうか？基本が間違っていれば、せっかくの努力も無駄になってしまいますね。ただ、ボディメイク情報、ダイエット情報氾濫の世の中、何が正しいダイエットで、何が効果がないボディメイクなのか、分からない状況であるのも事実です。遠回りなダイエット方法、間違ったトレーニング方法、間違ったボディメイクジム、プライベートジム、ダイエットジム選び、的外れなパーソナルトレーナー、ボディメイクトレーナー、ダイエットトレーナー選びやパーソナルトレーニングだったら大変なことです。

 

 

女性がボディメイクする場合のポイントは？

 

 

さらには、女性がボディメイクしたりダイエットする場合、下記にも注意が必要です。なぜなら、女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットではないからです。女性がボディメイクする場合、ただ体重を減らすだけのダイエットや、ただ痩せるだけのダイエットでよいのでしょうか？

年々太りやすくなって・・、下半身太りが・・・、細くてまっすぐな脚に・・、体脂肪に負けない身体になりたい・・、女性が求めるボディメイクとは、ただの痩せるだけのダイエットは通過点でしかありませんね。痩せたり体重を減らすのは当然のこと、それがゴールではないはずです。女性が求めているダイエットとは、どんな服でも着こなせるような、きれいなラインのカラダになる本当の意味での女性ボディメイクではないでしょうか？

Shapes(シェイプス)とは、形を作るという意味。女性が求めるボディメイクとは、効率的にダイエットでき痩せられシェイプする、そしてさらには、その先のボディの形までをも自在に作る、つまりシェイプスする、ということではないでしょうか？

そんな意味をこめて、Shapes（シェイプス）代表おぜきとしあきは、ジムの名前を、Shapes（シェイプス）と名付け、２００６年から、Shapesの活動をしています。そして、Shapes（シェイプス）というのは、名ばかりのものではありません。

 

 

シェイプスできるのはなぜ？

本当の意味での、女性がシェイプスできる根拠、それは、特別なボディメイクメソッド、Shapes（シェイプス）代表パーソナルトレーナーおぜきとしあき開発“シセトレ”があるからです。シセトレは、トップモデルご用達の特別なボディメイクメソッドです。

シセトレをすることにより、

①効率的に痩せてダイエットできる
②ボディの形までをも自在に作れる、つまりシェイプスできる

のです。

女性は、筋肉をつけ基礎代謝を上げるにも男性に比べ筋肉をつけてくれるホルモンが20分の1しかありません。かといって、20倍トレーニングすることも現実的には不可能です。つまり、男性に比べ数倍痩せるのが難しいといえる女性には、おぜきとしあき開発の特別なボディメイクメソッド“シセトレ”なくしてのダイエットやボディメイクはかなり困難なものだといえます。

　Shisetore シセトレとは？

 

 

シェイプス＝シセトレ

 

シェイプス代表おぜきとしあきは常に、シセトレを研究リサーチしています。シセトレの研究で東京大学入学、シセトレを北京大学で発表もしています。シセトレは、個々の身体の特徴を厳密に判断し、厳密におこなわないと効果がないことも分かっています。つまり、骨盤をリセットしたり、間接角度のトレーニングを、外見だけまねしてもダイエット効果がありません。また、バランスの悪い変な筋肉がついて女性らしいシルエットを崩しかねます。シセトレは、渋谷南平台のShapes本店やModelsTokyoで、シェイプス代表おぜきとしあきの直接指導を受けた、おぜきとしあき認定の本当のShapesパーソナルトレーナーだけです。少しでも疑問を感じたら、直接指導受けたかを確認していただくか、シェイプス運営会社、おぜきとしあき事務局に、すぐお問い合わせください。

　シェイプス運営会社

　シェイプス代表おぜきとしあき

 

 

楽しく堅実にボディメイクを

せっかくボディメイクしようと決意したのに、遠回りなダイエット方法だったり、間違ったボディメイク方法だったりしたら、あなたの努力と時間が無駄になってしまいますね。ダイエット専門パーソナルトレーニングジムや女性専用ボディメイクジムなどに通っても期待したほどの結果でなかったり、パーソナルトレーナーのレベルが低かったりでは、せっかく頑張ろうとしているあなたの努力と時間が無駄になってしまいませんか？Shapes（シェイプス）は、必ずおぜきとしあき直営のシェイプスであることをご確認ください。Shapes（シェイプス）で、楽しく、堅実なボディメイクをして、さらにHappy、さらにスマイルになりませんか？

 

 

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